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在船船员如何在心理层面做好新型冠状病毒疫情

文字:[大][中][小] 2020-02-10     浏览次数:    
 
新型冠状病毒自爆发以来,传播速度快,感染人数多,且目前无特效药对症治疗,但确认存在人传人、社区内传播、医务人员感染等情况,悄无声息地触发了很多公众心理反应。

        由于船舶空间狭小且相对封闭,而且船员在船值班实行三班倒,导致船员与船员之间交流沟通的机会不多,因此对于在船船员如何在心理层面抗击新型冠状病毒显得尤为重要。



心理咨询师对船员如何从心理上抗击新冠病毒疫情给出以下建议:

       1.“我”是否需要心理危机干预

        防疫期间各大媒体、公众号大力宣传防疫心理干预,关注国民心理健康。但需要明确的是,危机干预仅仅只是针对重点地区民众,病患或者病患家属。而作为普通民众的船员,各种由于心理偏差行为反应是由于受到疫情的威胁产生的焦虑、不安的负面情绪引起的,并不是直接面对重大灾难产生的应激反应。因此,对于作为普通民众的船员来说需要的是专业的心理疏导,而非心理危机干预。

        2.可能出现的心理问题,包括情绪和行为两个方面:

         恐惧、害怕、很担心疫情会再进一步的发展、害怕自己或亲人会受到伤害,害怕只剩下自己一个人、害怕自己崩溃或无法控制自己;
         焦虑、坐立不安、无法专心做一件事情、内心惶恐,有一种大难临头的感觉,没有安全感;
         疑病、担心及抱怨、害怕自己被感染,过渡关注自己的身体、任何一点躯体的不适,都会怀疑与疫情有关、对与肺炎有关的症状敏感,对号入座;
         强迫、反复的洗涤、消毒、有关疫情的消息反复在脑子里盘旋,无法消除;
         恐惧外出、空虚;睡眠障碍、失眠、入睡困难、易惊醒、早醒、噩梦、易被噩梦惊醒;
         内心的无意义感、悲伤、思念、这是最常见的感觉和情绪,为亲人或其它人的死感到很难过、很悲痛、大多数人会以大声嚎哭或不断啜泣来宣泄或抒解,少数人以麻木、冷漠无情来表达;
        易激惹、愤怒、攻击性、觉得上天怎么可以对我这么不公平、救灾的动作和落实怎么那么慢、别人根本不知道我的需要,不理解理解自己的痛苦,内疚、罪恶感、觉得没有人可以帮助,恨自己没有能力挽救家人,希望死的人是自己而不是亲人、因为比别人幸运而感觉罪恶;
        感到自己绝望、迷茫无助、觉得人们是多么脆弱,不堪一击、不知道将来该怎么办,感觉前途茫茫、觉得世界末日到来或一切转眼成空、抑郁、哭泣;
        躯体反应上,易疲倦、发抖或抽筋、呼吸困难,喉咙及胸部感觉梗塞、记忆力减退、肌肉疼痛(包括头、颈、背痛)、晕眩、头昏眼花、心跳突然加快、胃肠道功能紊乱、腹泻。

        3.如何应对

        减少大量信息带来的心理负担,适当控制自己每天接受信息的时间,不道听途说,减少杂音;
        学会甄别,关注权威声音,以降低焦虑;
        充实生活,适当运动,主动去发现身边的美好事物,帮助自己放松;
        自我鼓励,告诉自己这是一段重要的经历,肯定自己具备应对的能力;
         保持正常作息、规律生活,减轻由于情绪应激带来的乏力、失眠、精力不佳等症状。

向战斗在抗击疫情一线的医务工作者和社会各界人士致敬!
——交通运输部宣




(大连海洋之星船务:海员培训、海员招聘版块向战斗在抗击疫情一线的医务工作者和社会各界人士致敬!

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